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保护眼睛要注意不良用眼习惯

浏览次数:174 日期:2013-10-20 16:23:10 来源:6163银河com 进入眼科专家答疑区

  很多人特别是青少年患有近视很大程度上是不良用眼习惯所致。那么防治近视,保护眼睛要注意哪些不良用眼习惯;防治近视,保护眼睛要改正什么不良用眼习惯。只有避免这些不良用眼习惯,才能防止近视发生。具体来说,防治近视,保护眼睛特别要注意以下四个不良用眼习惯。
 
  不良用眼习惯一:阅读时光线强弱不适中。
 
  通常阅读光线强弱与近视有明显的关系。光线太强会刺眼睛,使瞳孔收缩,加大调节,造成眼疲劳。若光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,时间稍长,眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度,调节时由暗逐渐调亮,青少年当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本上合适了。
 
  调节方法:青少年学习的环境要保持足够的照度,照度要在300勒克斯左右。青少年在用电脑时,不要将显示屏的锐度调得过高,否则对眼睛视力也是一种伤害。
 
  不良用眼习惯二:近距离用眼的习惯。
 
  青少年在读书或写字的时候会不自觉的使头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯。因此读书时往往喜欢扭着身子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正。同时青少年写字书本不正,经常斜着写字,或者手握笔杆离笔尖太近,或者用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促使近视形成。
 
  调节方法:青少年视力低于5.0时,应及时采取措施,经过验光后确诊为真性近视时,应及时配合适的眼镜加以矫正。学生应在3-6个月左右检查一次视力,进行验光配镜,若度数不合适就应及时调换。
 
  不良用眼习惯三:连续用眼时间过长的习惯。
 
  青少年长时间读书,连续看几个小时眼睛不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也用眼。青少年甚至躺在床上看书,直到深夜很晚眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样都是青少年连续用眼时间过长的不良习惯,会导致眼睛疲劳不堪,不但使眼睛负担过重,影响视力,发生近视,而且会使身体健康受到影响。
 
  调节方法:青少年注意劳逸结合。看书、学习一段分钟左右就要休息一会儿,且学习间歇时要坚持做眼保健操,多看远处的景物。体育运动和户外运动可使眼球内压下降,有助于防治近视。比如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛疲劳。
 
  不良用眼习惯四:观看电视的用眼方法不当。
 
  青少年观看电视的时间普遍延长,白天在学校用眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看2-3个小时之久,有的看完电视还继续做课外作业到深夜,使眼睛日夜处于紧张状态。同时青少年眼睛距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也是容易诱发近视的重要因素。
 
  调节方法:青少年学习任务重时要少看电视,并适当地调剂生活。可在每天午餐或午休前,听听轻音乐、流行歌曲等,以便很好地调节情绪,减轻心理压力。电脑族怎么样防治近视?不要长时间坐在屏幕前,屏幕不要太亮,且晚上要开台灯操作为好。
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