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天天盯电脑、盯手机,眼睛酸痛应该如何缓解?

浏览次数:174 日期:2023-04-04 10:06:00 来源:6163银河com 进入眼科专家答疑区

  经常长时间对着电视、电脑、手机;频繁使用隐形眼镜、空调等,会导致很多人时常感到眼部不舒服。咨询电话:400-1120-900

  比如,眼睛干涩、怕光、红血丝,经常盯着一个东西看没几分钟眼睛就开始酸痛,视力也明显下降了。如果还不注意用眼卫生,就有可能会诱发干眼症

  

  干眼症,一般症状是眼睛有干涩、灼痛感,常出现眼酸、眼痒等症状,且怕光及视力减退,有些患者还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等表现,在检查时可以看到眼结膜充血。

  如果不加以注意,使眼睛经常处于干燥状态下,将会引起角膜上皮细胞的脱落,发生器质性病变,使视力严重受损,甚至失明。

  那么,大家平时应该要怎样才能拥有一双润泽的明眸,让心灵之窗亮起来呢?咨询电话:400-1120-900

  1、注意用眼卫生 定时休息

  避免眼睛疲劳的zui好方法是适当休息,切忌长时间连续用眼,在电脑或屏幕前的时间不宜过长。

  每隔1小时就要休息10~15分钟,尽量远眺让眼睛放松,并注意活动颈部和肩部肌肉,同时要养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。

  2、眨眨眼睛 预防干眼病

  当全神贯注地盯着电脑屏幕时,眨眼的次数就会相对减少。因此,建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数,是预防干眼症的重要自我保健措施。

  人的双眼,特别是眼角膜部分,需经常依靠泪腺供给水分,通过眨眼,泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面,以保持眼睛的舒适,同时需要注意眼睛卫生,切勿用手揉眼睛。

  3、慎用眼药水

  很多人碰到眼睛干涩时,都喜欢自己到药店购买眼药水(滴眼液)来湿润眼睛,这种做法宜慎重。

  因为多数眼药水(滴眼液)都是用防腐剂来保质的,如果长期使用,会刺激眼睛,破坏泪膜的稳定性,不但不能缓解症状,反而会加重眼睛的不适感。

  当眼睛干涩时,可以用热毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分钟左右,同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼部血液循环,消除眼部充血,使眼部循环畅通,可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。咨询电话:400-1120-900

  4、饮食调理

  多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等。

  富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等,维生素C可以有效地拮抗细胞氧化,维生素E的主要作用是降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

  另外,绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害,对预防干眼症有一定的作用。

  5、电脑不应放置在窗户的对面或背面

  环境照明要柔和,避免用眼过于疲劳,屏幕上端略低于眼水平线10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。室内开有空调时,空调要适度,并注意保持通风或使用空气加湿器。咨询电话:400-1120-900

  和平眼科专家提醒6163银河com专家表示:总之,一旦发现眼睛异常时,应该要及时就医,以免拖得越来越严重。

李晓华 主任医师 副教授



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  出诊时间:周一全天、周三全天、周四全天、周五全天、周六全天

  擅长领域:干眼的综合性诊断和个性化治疗,及上睑下垂、眼睑退缩、眼睑肿瘤、眼睑缺损、睑裂及眦畸形整复、眼袋整复、翼状胬肉、结膜变性,睑球黏连、眼球萎缩和无眼球的眼窝凹陷的手术治疗。

  个人概况:从事眼科工作四十多年,具有扎实理论常识及丰富的临床经验。

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